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駕考學員緊張情緒,有什么辦法可以調節?

熱度:   來源:株洲駕校網  發布時間:2019-12-25

      一提到駕考,相信很多學員會發怵,特別是如果明天要考科目二或科目三,今天就會開始焦慮,晚上都有可能失眠。這種考前焦慮、不自信、緊張的現象很普遍,基本上每個人都會有過這樣的感受。對于心里緊張,我們應該如何調節呢?
 
一、尋找心理平衡點
 
其實不是你一個人緊張,大家考試都緊張。所以你不要害怕,適當的緊張能幫助考試全神貫注。放寬心,別總去想自己這么緊張,擔心自己過不了。大家都和你一樣的,面對考試緊張,你也只用放心就好。
 
二、試著增強場地的熟悉感
 
考試場地其實和訓練場地差不多的,尋找那種似曾相識的感覺,對緊張情緒的緩解有好處。
 
1、提前熟悉考試場地+考試車
 
人們對于未知的事物沒有把握,考駕照也是一樣,提前去看考試場地和考試車,了解考試的環境,做到心中有數。心理自然就不會那么緊張了,考試那天只要按部就班加上隨機應變就好了。
 
2、一定要參加模擬考試
 
考試前參加模擬考,一來對考試流程有個全面的了解,二來可以提前感受考試的氛圍,按照模擬考的心態來對待正式考試,跟高考前的三次模擬考一樣的道理。
 
3、心理暗示,暗示自己副駕駛員坐的是教練
 
三、不要胡思亂想+專注考試
 
越擔心的事情越會發生,考試時只要專注于你正在操作的項目就好了,不要胡思亂想,即使做錯了,過去了就不要再想了,精力集中在自己正在做的上面,不要讓上一次的失誤影響現在的操作。
 
四、緩解緊張的幾個小方法:
 
1,適當運動:原地隨意擺動手腳,或小范圍踱步。讓身體輕微動起來,注意力轉移到簡單的事情上。放松身體,同時心情也能放松。
 
2、深呼吸:挺直身體,慢慢的深吸一口氣,然后屏住呼吸2秒鐘,再慢慢吐出來,反復幾次,可以讓心情平靜,緩解緊張。
 
3、心理暗示:用積極向上的話語鼓勵自己,告訴自己別緊張,大家都一樣,只要按照平時的水平發揮,就一定能行,相信自己。給自己積極的心理暗示。
 
五、考試前的準備:
1、考前針對自己的弱項做專項練習,鞏固熟悉。
2、考試前保持充足的睡眠,保證自己精神飽滿。
3、考試當天起床吃早餐,保證考試時能量充足。
4、出發前檢查必要物品避免遺漏出錯。
5、侯考時,保持心情放松,避免過度與人交談。
 
隨著社會的不斷發展,生活節奏和工作強度的增加,會開車已經成為了一項必備的基本技能
1、工作上,不管是在擇業、就業中,有駕駛證都起著很大的作用,會開車,可以有利于拓寬求職面,更可以對工作中起到很大的作用;
2、生活上,可以方便出行,接送家人,更可以在合適的時候一家人自駕出游,有利于家庭的團結和睦;
3、提高效率,汽車已經成了現今的一種基本生活工具,會開車,可以提高工作效率,更短的時間處理更多的問題;
4、在交通安全上,懂得了很多上路方面的知識,不僅自己開車的時候會小心翼翼,甚至是在路上行走,也特別懂得遵守交通規則,這對于路上安全有很大的幫助。

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